{"id":1649,"date":"2014-03-11T15:16:11","date_gmt":"2014-03-11T14:16:11","guid":{"rendered":"http:\/\/www.meinesuedstadt.de\/branchenverzeichnis\/?p=1649"},"modified":"2019-01-16T19:15:51","modified_gmt":"2019-01-16T18:15:51","slug":"rhein-in-form-ines-speck","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.meinesuedstadt.de\/branchenverzeichnis\/rhein-in-form-ines-speck\/","title":{"rendered":"Rhein in Form &#8211; Ines Speck"},"content":{"rendered":"<p>Schon in der Grundschule begeistert sich Ines Speck f\u00fcr den Sport. Mit neun Jahren ist sie Mitglied im Turnverein. Allerdings ist schon bald die Reckstange f\u00fcr sie nicht hoch genug\u00a0 \u0096 sie entdeckt nun die Leichtathletik f\u00fcr sich. Die Sportskanone bewirbt sich um einen Studienplatz an der Sporthochschule K\u00f6ln und nimmt dort 2001 ihr Studium auf. Ihr Ziel: Diplom-Sportwissenschaftlerin.<\/p>\n\n\t\t<style type=\"text\/css\">\n\t\t\t#gallery-1 {\n\t\t\t\tmargin: auto;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-item {\n\t\t\t\tfloat: left;\n\t\t\t\tmargin-top: 10px;\n\t\t\t\ttext-align: center;\n\t\t\t\twidth: 25%;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 img {\n\t\t\t\tborder: 2px solid #cfcfcf;\n\t\t\t}\n\t\t\t#gallery-1 .gallery-caption {\n\t\t\t\tmargin-left: 0;\n\t\t\t}\n\t\t\t\/* see gallery_shortcode() in wp-includes\/media.php *\/\n\t\t<\/style>\n\t\t<div id='gallery-1' class='gallery galleryid-1649 gallery-columns-4 gallery-size-thumbnail'><dl class='gallery-item'>\n\t\t\t<dt class='gallery-icon landscape'>\n\t\t\t\t<a href='https:\/\/www.meinesuedstadt.de\/branchenverzeichnis\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Rhein-in-Form-Meine-Suedstadt-Koeln-01.jpg' title=\"\" data-rl_title=\"\" class=\"rl-gallery-link\" data-rl_caption=\"\" data-rel=\"lightbox-gallery-1\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"150\" height=\"150\" src=\"https:\/\/www.meinesuedstadt.de\/branchenverzeichnis\/wp-content\/uploads\/2014\/03\/Rhein-in-Form-Meine-Suedstadt-Koeln-01-150x150.jpg\" class=\"attachment-thumbnail size-thumbnail\" alt=\"Rhein in Form - 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Mit einem L\u00e4cheln auf den Lippen, erobert sie derzeit die K\u00f6lner Gr\u00fcnfl\u00e4chen mit ihrem Programm \u0093SPECK&amp;RUN\u0094. 2011 gr\u00fcndete Ines Speck ihr Unternehmen \u0091rhein in form\u0092 und bietet Beratungen und Kurse an. Bald begann sie mit ihrem Outdoor-Sport im Stadtwald. Was gibt es Sch\u00f6neres als Sport in der Natur? Frische Luft und Bewegung sind die Devise. Das gute alte Zirkeltraining und der Trimm-Dich-Pfad im Gr\u00fcnen sind wieder in.<\/p>\n<p>Ines Speck bietet ihr Outdoor-Sport-Programme in mehreren K\u00f6lner Parks an: Im Bl\u00fccherpark, im Stadtwald, Rheinpark, im Forstbotanischen Garten, im Vorgebirgspark und am Rheinauhafen.<\/p>\n<p>Inzwischen expandierte ihr Outdoor-Programm auch in andere St\u00e4dte: Neben K\u00f6ln wird seit einiger Zeit auch in Kerpen-Buir, Mainz, W\u00fcrzburg und M\u00fcnchen nach dem Speck&amp;Run-Konzept geturnt.<\/p>\n<p>Am Eingang zum Vorgebirgspark treffen wir uns mit Ines Speck und einer ihrer Gruppen. Zwei M\u00e4nner und vier Frauen w\u00e4rmen sich unter der Anleitung von Ines Speck auf. Noch ein bisschen dehnen und dann geht\u0092s auf zu den Tischtennisplatten. Die liegen nat\u00fcrlich auf der anderen Seite des Parkes und selbstverst\u00e4ndlich wird dorthin gejoggt. Dabei unterh\u00e4lt sich die Gruppe sogar.<\/p>\n<p>Die Kurse finden ganzj\u00e4hrig bei Wind und Wetter immer einmal die Woche drau\u00dfen statt. Im Vordergrund steht f\u00fcr Ines ein gesundes K\u00f6rpergef\u00fchl: \u0093Ich mache nicht Sport, damit ich gut aussehe. Das ist ein sch\u00f6ner Nebeneffekt. Mir geht es um das K\u00f6rpergef\u00fchl. Dass ich meinem K\u00f6rper etwas Gutes tue. Neben Sport ist nat\u00fcrlich auch eine ausgewogene Ern\u00e4hrung wichtig.\u0094<\/p>\n<p>Inzwischen ist die Gruppe bei den Tischtennisplatten angekommen. Hier begeben wir uns auf den Rasen. Am Boden finden die n\u00e4chsten \u00dcbungen statt. Die Liegest\u00fctzen d\u00fcrfen nat\u00fcrlich nicht fehlen. Jeder Teilnehmer und jede Teilnehmerin darf in ihrem Tempo trainieren, \u00dcbungen vereinfachen oder erschweren. Auf eine Mischung von Kr\u00e4ftetraining und Ausdauer legt Ines in ihrem Programm wert.<\/p>\n<p>Die Kurse von Ines Speck sind inzwischen so popul\u00e4r und vielz\u00e4hlig, dass sie nicht alle selber leiten kann. Sie hat sich ein Trainerteam erstellt und erteilt selber sieben Kurse die Woche: \u0093Unterrichten in dieser Art und Weise mit Erwachsenen macht mir gro\u00dfen Spa\u00df\u0094, beantwortet sie die Frage, ob es auch Kurse f\u00fcr Kinder gibt.<\/p>\n<p>Weiter geht es zum Holzspielplatz im Vorgebirgspark. Hier nutzt Ines Speck die vorhandenen Ger\u00e4te f\u00fcr sportliche \u00dcbungen. Wir versenken unsere Fersen im Sand, halten uns an den Holzbalken auf Brusth\u00f6he fest, lassen uns fallen und dann ziehen! Das ist gut f\u00fcr die Oberarme und die Brustmuskulatur. Einige von uns beginnen zu st\u00f6hnen: \u0093Hier wird nicht gemeckert\u0094, lacht Ines Speck.<\/p>\n<p>Wir joggen weiter zum Skaterplatz im Vorgebirgspark. An der niedrigen Metallstange gehen unsere \u00dcbungen weiter. Ines Speck ist kreativ in den \u00dcbungen und nutzt alles, was sie vorfindet. F\u00fcr manche \u00dcbungen brauchen wir einen Partner. Ines erkl\u00e4rt ihr Programm: \u0093Es gibt immer mehr Outdoor-Kurse. Das ist sehr belebend und bereichernd. Man muss sich immer etwas Neues einfallen lassen\u0094.<\/p>\n<p>Und schon joggen wir zu unserem Ausgangspunkt zur\u00fcck. Die Stunde ist wie im Fluge vergangen. Meine anf\u00e4nglichen Hemmungen, in der \u00d6ffentlichkeit eine j\u00e4mmerliche Figur abzugeben, sind schon in den ersten Minuten verflogen. In der Gruppe f\u00e4llt der Einzelne gar nicht so ins Auge. Und im Gespr\u00e4ch mit dem Joggingpartner bemerkt man es \u00fcberhaupt nicht, ob die Passanten nun gucken oder nicht. Auch als Anf\u00e4ngerin konnte ich mit der Gruppe mithalten und in meinem Tempo mitkommen. In meiner Gruppe bewegt sich das Alter 25 und 55 Jahren. Ich passe genau dazu. Beschwingt, gl\u00fccklich und auch ersch\u00f6pft radele ich nach Hause.<\/p>\n<p>Die Kurse von Ines Speck werden bis zu 100% von den Krankenkassen finanziert, da sie als Pr\u00e4ventionskurse gelten. Es nehmen maximal 10 Teilnehmer\/innen pro Gruppe teil. Ines l\u00e4dt Interessierte gerne zum Schnuppertraining ein.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Schon in der Grundschule begeistert sich Ines Speck f\u00fcr den Sport. Mit neun Jahren ist sie Mitglied im Turnverein. Allerdings ist schon bald die Reckstange f\u00fcr sie nicht hoch genug\u00a0 \u0096 sie entdeckt nun die Leichtathletik f\u00fcr sich. 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